Sandwich saludable

2.8.16 Serendipitymomentss 1 Comments

El Sándwich Saludable

'l'e recomiendo que emplee pan de pita o similares. Una buena alternativa es utilizar los Panes Thins Integral, ya que además de aportarte fibra no va a sumar tantas calorías como lo haría el pan de sándwich tradicional.
Muy importante componer el Sándwich de alimentos bajos en grasa,
teniendo especial cuidado con las salsas.

No añadir charcutería ni quesos grasos a los sándwich, procura añadir
pavo/pollo atún o similares.

 Ejemplos de Sándwich Saludable
Sondwich de Atún y Philadelphia

2 tostadas de Pita

Mezclar en un bol 2 latas de atún al Natural con 2 cucharadas de
Philadelphia Light

Acompañar con un yogur desnatado


Sandwich Mediterraneo

2 tostadas de Pita

Untar en las tostadas con 1 Cucharada de Aceite de Oliva

Partir un tomatc y restregarlo sobre las tostadas

Añadir jamón serrano

Acompañar con un yogur desnatado

   Sandwich Tortilla de Claras

 1 huevo entero, la clara de otro, atún, jamón




Sandwich de Pollo con Pimientos y Cebolla



2 tostadas de Pita


2 Pimientos a la Plancha

Cebolla Pochada

2 filetes de Pollo a la plancha 

Añadir los ingredientes al sándwich junto con un poco de pimienta


 Sandwich Mixto Vegetal

2 Tostadas de Pita

2 Hojas de Lechuga
1/2 tomate en Rodajas

2 Lonchas de Jamón Cocido

Queso Philadelphia light



Sandwich de Atún y Manzana


2 Tostadas de Pita

Xlezclar en un bol mayonesa light (l cucharada de postre)

1 cucharada de Mostaza


Untar la mezclar las tostadas

Picar la manzana y 1/2 cebolla e incorporar l lata de atún

Rellenar el Sándwich


(mi favorito) 

Sandwich de Philadelphia y Salmón

Pan de espelta

untas el philadelphia en las rodajas de pan

2 lonchas de salmón


Espero que os gusten

Que aproveche!!




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